Οι αλλεργίες εποχιακής γύρης είναι τρομακτικές. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να βγαίνεις έξω σε μια πανέμορφη καλοκαιρινή μέρα και να νιώθεις ότι η μύτη σου αρχίζει να γαργαλάει και τα μάτια γυρίζουν φαγούρα. Έχετε τους ιστούς που σπρώχθηκαν σε κάθε τσέπη και προσπαθείτε να ολοκληρώσετε τα καθήκοντά σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να υποχωρήσετε πίσω στο εσωτερικό όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Δεν θα ήταν ωραίο να είναι σε θέση να κήρυγμα για ώρες, να επιλέξετε σμέουρα, να περάσετε χρόνο με τα ζώα, να φυτέψετε λουλούδια, να βάλετε ένα φράχτη, να κόψετε το γκαζόν … δεν τολμάτε να κόβετε το γκαζόν, έτσι;
Η αναπνοή είναι τόσο υπερτιμημένη.
Η απαλλαγή από τις εποχιακές αλλεργίες της γύρης (ή τουλάχιστον μειώνοντας τους!) Πρέπει να είναι σαν το καλύτερο μυστικό στην ιατρική. Και η λύση δεν περπατάει σε ένα κώμα Benadryl και snorting ρινικό σπρέι.
Όταν είστε έξω από την αναπνοή σε γύρη, είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα που αντιδρά για να προκαλέσει το φτέρνισμα, την οδυνηρή μύτη, τα υδαρή μάτια και την φοβερή αίσθηση ότι το κεφάλι σας πρόκειται να εκραγεί. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι πιθανώς υπερβολικά αντιδρώντας. Έχετε ρωτήσει ποτέ γιατί;
Οι εποχιακές αλλεργίες γύρης μπορεί να είναι κοινές, αλλά δεν είναι φυσιολογικές. Ας πάρουμε τις εποχιακές σας αλλεργίες ως σημάδι ότι κάτι στο σώμα σας δεν είναι σωστό, να εργαστείτε για να το διορθώσετε και στη συνέχεια όχι μόνο να μειώσετε τα δεινά σας, αλλά να είστε πιο υγιείς και καλύτερα για αυτό. Ακούγεται καλό;
Σε περίπτωση που δεν γνωρίζατε … αυτές οι πληροφορίες προέρχονται από την εμπειρία μου που πάσχουν από τρομερές αλλεργίες ως παιδί, η αγάπη μου να είμαι έξω και η δουλειά μου ως φυσικός ιατρός. (Εκτός από την οικία, Είμαι χειροπράκτης Στην άλλη μου ζωή!)
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις εποχιακές σας αλλεργίες;
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Αυξήστε τα μικροθρεπτικά σας συστατικά
Παίρνετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε; Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα θρεπτικό γουρούνι, μεγάλο χρονικό διάστημα- και αν δεν παίρνετε οκτώ μερίδες λαχανικών ανά ημέρα συν φρούτα, υγιή λίπη, ζυμωμένα τρόφιμα και βοσκότοπους … τότε θα στοιχηματίσω δώδεκα αυγά που είστε ανεπαρκείς σε κάτι. Εάν τα σκοτεινά φυλλώδη χόρτα όπως το σπανάκι, το καλαμπόκι και άλλα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά όπως τα βατόμουρα, τα καρότα, το σκουός και τα τεύτλα δεν αποτελούν μέρος των γευμάτων σας κάθε μέρα, τότε δεν κάνετε ό, τι μπορείτε εδώ.
Φαίνεται τόσο απλό, ξέρω. Αλλά τα τρόφιμα είναι καύσιμα- είναι το δομικό στοιχείο που χρειάζεται το σώμα σας, το μόνο πράγμα που τροφοδοτεί τα δισεκατομμύρια λειτουργίες που εκτελεί το σώμα σας κάθε μέρα.
Εάν δεν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη θρεπτική σας κατάσταση λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα καλής ποιότητας (Θρεπτική πρόστιμο, από τη διατροφή Calton είναι η μάρκα που χρησιμοποιώ και προτείνω). Είναι ένα ίσο υποκατάστατο για φρέσκα φρούτα και λαχανικά: καθόλου. Μπορεί ακόμα να βοηθήσει τα επίμονα λαχανικά-λαχανικά εκεί έξω: ναι.
Ξεκινήστε δίνοντας στο ανοσοποιητικό σας σύστημα τα βασικά δομικά στοιχεία που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά.
Γνωρίστε την κατάσταση της βιταμίνης D σας
Ο αριθμός των ατόμων που είναι ανεπαρκείς στη βιταμίνη D (ειδικά από εμένα στο βορρά) είναι εκπληκτική.
Σας Το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται βιταμίνη D για να λειτουργεί σωστάκαι αν είστε ανεπαρκείς, τότε το ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν λειτουργεί τόσο καλά όσο θα μπορούσε. Αυτό είναι ένα επικίνδυνο μέρος για να είστε μέσα.
Όταν έχω έναν ασθενή που είναι ανεπαρκής βιταμίνη D, το συμπλήρωμα που χρησιμοποιώ στο γραφείο μου (και προσωπικά) είναι D3 5000 από μεταγονιδιακή. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν κιτ δοκιμής που μπορείτε να φτάσετε Δοκιμάστε τη βιταμίνη D στο σπίτι σας; Εάν δεν το κάνετε/δεν μπορείτε/δεν μπορείτε να πάτε σε γιατρό, σκεφτείτε μια δοκιμή στο σπίτι για να ελέγξετε το επίπεδο βιταμίνης D σας.
Άλλοι τρόποι αύξησης της πρόσληψης βιταμίνης D σας τρώνε λαρδί από βοσκότοπους και αυγά από βοσκές (ειδικά αυγά πάπιας), και λιπαρές ψάρια όπως κονσερβοποιημένος σολομός. Ορισμένα μανιτάρια έχουν αποδειχθεί ότι είναι υψηλά σε βιταμίνη D!
Ναι, μπορούμε να συνθέσουμε τη βιταμίνη D όταν το δέρμα μας εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να παρεμβαίνουν σε αυτό … έτσι μόνο επειδή είναι καλοκαίρι, δεν σημαίνει ότι παίρνετε επαρκή βιταμίνη D.
Κατώτατη γραμμή: Γνωρίστε το επίπεδο βιταμίνης D σας και αν είναι χαμηλό, βελτιώστε το … ή οι φίλοι σας θα συνεχίσουν να σας καλούν “wheezy”, και θα έχετε ένα άθλια καλοκαίρι. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι όλα!
Η βιταμίνη D είναι ένας σημαντικός ρυθμιστής ανοσοποιητικού συστήματος- με άλλα λόγια: βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να κάνει καλές επιλογές για τα πράγματα που χρειάζεται για να ενθουσιαστούν και να ακολουθήσουν και το οποίο δεν το κάνει.
Βελτιώστε την εντερική σας υγεία
Ένα μεγάλο μέρος του δικού σας Το ανοσοποιητικό σύστημα βρίσκεται στο εντερικό σας σύστημαέτσι το άγχος στα έντερά σας = άγχος στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα καλύτερο λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα όχι μόνο έχει καλύτερη δουλειά από πραγματικά σημαντικά καθήκοντα, όπως να απαλλαγούμε από καρκινικά κύτταρα, αλλά μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στις εποχιακές αλλεργίες.
Βελτιώστε την εντερική σας υγεία:
-> Εξαλείψτε τους κόκκους και εκλεπτυσμένη ζάχαρη από τη διατροφή σας (το Παλαιό δίαιτα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε!).
-> Προσθέστε περισσότερα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το σπιτικό sauerkraut και τα τουρσιά (καλά βακτήρια!).
-> Αύξηση της ποικιλίας και της ποσότητας της πρόσληψης λαχανικών σας (φαγητό για τα καλά βακτήρια!).
-> Μάρκα ζωμός οστού Ένα εβδομαδιαίο στοιχείο μενού (φάτε σούπες ή απλά πιείτε το!).
-> Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ζωμό οστών κάθε μέρα, σκεφτείτε ένα συμπλήρωμα πεπτιδίου κολλαγόνου.
Εάν τρώτε κάτι που γνωρίζετε ότι ενοχλεί το στομάχι σας με κάποιο τρόπο, εξαλείψτε το από τη διατροφή σας. Συνεχώς τρώτε κάτι που είστε ευαίσθητοι σε αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Είναι αγχωτικό και φορολογικό.
Η εντερική υγεία έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος! Κάντε το ανοσοποιητικό σας σύστημα όσο το δυνατόν πιο υγιεινό και καλά λειτουργικό, γεμίζοντας το σώμα σας με τα καλύτερα τρόφιμα και εξαλείφοντας αυτά που είναι πιο δύσκολα στα έντερα σας.
Εξαλείψτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Μέχρι και μακριά, ο χειρότερος δοχείο για τα άτομα που πάσχουν από εποχιακές αλλεργίες είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτό είναι κάτι που έχω δει εδώ και χρόνια στην πρακτική μου και νομίζω ότι πολλοί άλλοι επαγγελματίες θα έλεγαν το ίδιο. Και ευτυχώς, αυτό είναι κάτι που πρέπει να παρατηρήσετε αρκετά γρήγορα. Η εξάλειψη όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή σας για δύο εβδομάδες είναι γενικά μια καλή δοκιμή για τους περισσότερους ανθρώπους. Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να εξαλειφθούν 100% για αυτή τη δοκιμή: συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος, της κρέμας, του βουτύρου, του γιαουρτιού, του παγωτού, της ξινής κρέμας, του τυριού … τα πάντα. Συγγνώμη γαλακτοπαραγωγής!
Οι περισσότεροι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι μετά τη βελτίωση των συμπτωμάτων τους, μπορούν αργά να προσθέσουν κάποια γαλακτοκομικά πίσω στη διατροφή τους και να δουν ποια τα πράγματα φλερτάρουν τις αλλεργίες τους και που δεν το κάνουν.
Εάν μειώνει τα δεινά σας, η παραίτηση από τα γαλακτοκομικά προϊόντα για το καλοκαίρι, ή ακόμα και για μια δίκη δύο εβδομάδων για να το δοκιμάσετε, αξίζει τον κόπο!
Ελαχιστοποιήστε την έκθεση στη γύρη
Αποτρέψτε την γύρη να μπείτε στη μύτη σας
Όταν ήμουν στην εφηβεία μου, περπατούσα με ιστό γεμιστό στη μύτη μου… Νομίζω ότι αυτά είναι μαγικά και μεγαλοφυία: είναι Λίγες, σαφείς (αόρατες!) Οθόνες που καλύπτουν τα ρουθούνια σας και φιλτράρετε τον αέρα που μπαίνει στη μύτη σας. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι θα είναι λίγο πιο δύσκολο να αναπνέετε και τη μύτη σας και θα πρέπει να αναπνέετε περισσότερο από το στόμα σας. Όμως, αυτό κρατά περισσότερη γύρη από τους κόλπους σας, όπου προκαλεί το πιο πρόβλημα.
Υπάρχουν άλλες επιλογές, όπως αυτό Μάσκα μαλακής σκόνης από αλλεργιογόνο (μοιάζει με μια πιο άνετη και λιγότερο προφανή έκδοση της μάσκας ενός γιατρού). Το μειονέκτημα είναι ότι πιθανότατα θα πάρει λίγο ζεστό κάτω από κάτω, αλλά αν σας βοηθά να είστε σε θέση να μείνετε στον κήπο περισσότερο, ή να κόψετε το γκαζόν χωρίς να καταρρεύσει σε μια βήχα, βήχα λακκούβα στο πάτωμα αργότερα, τότε ίσως αξίζει τον κόπο.
Ή δοκιμάστε αυτά επαναχρησιμοποιήσιμα, πιο αναπνεύσιμα ρινικά φίλτρα. Το εμπόριο είναι ότι είναι πιο ορατές (μοιάζουν με μίνι μάσκα αερίου για τη μύτη σας!) Αλλά θα πρέπει να είστε σε θέση να πάρετε περισσότερο αέρα μέσω αυτών.
Με οποιοδήποτε από αυτά τα στοιχεία, βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει περισσότερα για το πώς να αποκτήσετε τη σωστή εφαρμογή και ποιο μέγεθος θα παραγγείλετε!
Πάρτε τη γύρη μακριά γρήγορα
Εάν κατευθυνθείτε για μια κουραστική μέρα στον αέρα γεμάτο γύρη, καλύψτε! Φορέστε ένα λεπτό, μακρύ μανίκι πουκάμισο και τραβήξτε τα μαλλιά σας και κάτω από ένα καπέλο. Αφαιρέστε τα ρούχα σας το συντομότερο δυνατόν στο σπίτι, ώστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερα σωματίδια γύρης και δεν συνεχίζετε να τα αναπνέετε. Καλύτερα αν μπορείτε να κάνετε ντους αμέσως.
Κάντε τη συνήθεια να φυσάτε τη μύτη σας μόλις φτάσετε στο σπίτι και πάρτε μερικές μεγάλες γουλιές νερού για να πλύνετε οποιαδήποτε γύρη από το λαιμό σας.
Κρατήστε γύρη από το σπίτι
Όταν ο εξωτερικός κόσμος είναι ο εχθρός σας και το σπίτι είναι το Safe-Haven χωρίς γύρη, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη να μην κρατάτε τα παράθυρα ανοιχτά, το οποίο είναι ένα bummer σε όμορφες μέρες … αλλά εντελώς απαραίτητο.
Εάν έχετε ένα κεντρικό σύστημα αέρα, χρησιμοποιήστε Τα φίλτρα αέρα μείωσης των αλλεργιογόνων, που φιλτράρονται γύρης και να τα αλλάξετε κάθε μήνα.
Λαμβάνοντας κάθε βήμα που μπορείτε για να κρατήσετε την γύρη μακριά από εσάς και έξω από τα κόλπο σας θα βοηθήσει πολύ!
Δοκιμάστε ωμό, τοπικό μέλι
Αυτό είναι ένα θερμό συζητημένο θέμα! Η κατανάλωση τοπικού, ακατέργαστου μέλι βοηθά στην πρόληψη ή την εξάλειψη των εποχιακών αλλεργιών;
Η επιστημονική βιβλιογραφία έχει μικτές αναφορές σχετικά με το εάν το Raw Honey μπορεί να βοηθήσει τις αλλεργίες. Διπλές-τυφλές, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες (το χρυσό πρότυπο στην επιστημονική έρευνα) μπορεί να μας πει πολλά, αλλά δεν είναι τα πάντα. Έχω γνωρίσει προσωπικά πολλούς ανθρώπους που έχουν βελτιώσει τις εποχιακές αλλεργίες γύρης χρησιμοποιώντας τοπικό, ακατέργαστο μέλι.
Πρέπει να είναι ωμά και πρέπει να είναι τοπικό για εσάς- προσπαθήστε να βρείτε έναν μελισσοκόμο με κυψέλες όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σημείο όπου ζείτε όσο το δυνατόν. Οδηγίες για το πώς να βρείτε μια συνάντηση μελιού όλα αυτά τα κριτήρια εδώ!
Εάν δοκιμάσετε το μέλι ενός μελισσοκόμου για λίγο και δεν βοηθάει, δοκιμάστε ένα άλλο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μεταβάλετε το ποσό που παίρνετε. Ένα ζευγάρι κουταλιές ανά ημέρα είναι ένα κοινό ποσό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των αλλεργιών, αλλά μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο ή λιγότερο. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε αυτή τη θεραπεία μελιού πολύ πριν ξεκινήσει η σεζόν αλλεργίας!
Μπορώ να σκεφτώ πολύ χειρότερες θεραπείες από το να τρώω ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού μερικές φορές την ημέρα- αξίζει σίγουρα να δοκιμάσετε!
♥♥♥
Τα αστεία για το αιματηρό σας, τα υδαρή μάτια και τους φίλους σας που σας καλούν “sniffles” μπορεί να είναι ένα πράγμα του παρελθόντος. Οι αλλεργίες μπορούν να κάνουν τη ζωή εντελώς άθλια- αλλά είμαι πεπεισμένος ότι δεν χρειάζεται να είναι έτσι αν ακολουθήσετε όλες ή ακόμα και μερικές από αυτές τις προτάσεις. Βελτιώστε την υγεία σας, βελτιώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, βελτιώστε το καλοκαίρι σας!
Θέλετε περισσότερα από το σπίτι;
Αυτή η ανάρτηση μπορεί να περιέχει συνδέσμους θυγατρικών, πράγμα που σημαίνει ότι εάν κάνετε κλικ μέσω αυτών και καταλήξετε να αγοράσετε ένα στοιχείο (οποιοδήποτε στοιχείο, όχι απαραίτητα αυτό που συνέστησα ακόμη!), Μπορεί να λάβω χρηματική ή άλλη αποζημίωση. Η τιμή που πληρώνετε δεν επηρεάζεται από τη χρήση αυτού του συνδέσμου και αγοράζετε πράγματα που επρόκειτο να πάρετε ούτως ή άλλως μέσω ενός συνδέσμου θυγατρικών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε τον αγαπημένο σας blogger και τον συνάδελφό σας! Ευχαριστώ!
